Equilibrado no caos

Por Leo Babauta

Quando somos atingidos pela incerteza de repente ou em grandes quantidades, isso pode nos derrubar. Podemos ficar frustrados, sobrecarregados, estressados, desanimados.

 

Isso é normal e não há nada de errado com isso. No entanto, acredito que podemos nos treinar para ficar mais equilibrados quando as coisas ficam caóticas, manter a cabeça no lugar e a calma, o que nos permite nos tornar um oásis de sanidade no qual os outros podem confiar.

 

Vamos falar sobre como nos treinar para ficarmos mais em equilíbrio quando as coisas ficarem caóticas.

 

O que nos joga fora
Quando somos jogados fora, é como se o tapete fosse puxado debaixo de nós – parece desconcertante, desorientador, desconfortável. Não gostamos da sensação.

 

No centro desse puxão de tapete está a incerteza. Sentimos incerteza e uma sensação desconfortável e desorientadora quando:

 

Alguém nos critica
Alguém age de uma maneira que não gostamos
Temos muito a fazer e não temos certeza se podemos fazer tudo
As coisas não estão indo do jeito que esperávamos
Nós não temos sucesso em algo
Estamos lutando com algo
E assim por diante

Basicamente, todas as coisas que nos frustram, sobrecarregam, estressam e desanimam, são coisas que causam incerteza e sensação de desorientação. Reagimos de maneiras que são típicas para nós em particular: talvez você reaja com raiva, talvez comece a ser duro consigo mesmo, talvez você se feche ou se esconda.

 

O resultado disso é que nos sentimos perdidos e podemos ficar super estressados ​​ou frustrados durante um período caótico de nossas vidas.

 

Como se manter equilibrado
Em uma frase: esteja com tudo em sua experiência, com uma atitude de apreciação descontraída.

 

Se você estiver sentado do lado de fora em um belo dia, você pode estar com essa experiência e relaxar com ela, apreciando-a totalmente.

 

Se você está sentado em uma tempestade, você pode estar com essa experiência também, com apreciação relaxada.

 

Se durante o seu dia você se sentir sobrecarregado ou frustrado, isso não é um problema – fique com esse sentimento, como faria com qualquer experiência. Você pode trazer uma apreciação relaxada para a tempestade de sua opressão ou frustração.

 

Se alguém está criticando você ou agindo de uma maneira que normalmente o frustraria, você poderia estar com a experiência de que eles fazem isso com apreciação relaxada?

 

Se você está preso no trânsito, ou lendo mensagens, ou em uma longa reunião, você pode estar com essa experiência com apreciação relaxada?

 

Tente agora. Esteja plenamente com este momento, com apreciação relaxada. Está sempre disponível para você - é de admirar o milagre deste momento. É uma vontade de estar com toda a experiência, não importa quão agradável ou desagradável, confortável ou incerta.

 

É encontrar curiosidade e amor em cada momento, e encontrar o verdadeiro apreço por toda a vida.

Como treinar
Isso não virá naturalmente para a maioria de nós. Assim podemos treinar.

 

Aqui está o que eu recomendo:

1-Mantenha essa prática em mente com algum tipo de mantra ou lembrete. Eu gosto de escrevê-lo em uma nota que vejo com frequência, e colocá-la na tela de bloqueio do meu telefone e ter alguns lembretes aparecendo.

2-Não importa o que esteja acontecendo, veja se você pode encontrar um momento de apreciação relaxada e estar com a experiência totalmente.

3-Quando você sentir algum tipo de emoção, fique com isso completamente e veja se você pode trazer uma apreciação relaxada.

4-Quando você for expulso dessa prática, fique totalmente com o resultado disso.

Faça uma revisão de 2 minutos no final de cada dia para ver como foi. Isso aprofundará seu aprendizado e o ajudará a se lembrar de praticar no dia seguinte.

 

Esse é o treinamento. Como seria para você ser mais equilibrado quando as coisas ficam incertas, caóticas, confusas? Estar plenamente com toda a vida e apreciar cada momento pelo que quer que ele traga?