VOCÊ SABIA QUE A CIRCUNFERÊNCIA DE SUA CINTURA PODE INDICAR COMO ANDA SUA SAÚDE?

Por Vanessa Albacete, Nutricionista Clínica da LC Restaurantes,
especializada em refeições corporativas

Você conhece a circunferência da sua cintura? Sabia que ela serve para
indicar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e está relacionada
ao seu tempo de vida? Muitas pessoas ainda associam esses fatores com a
genética, mas a verdade é que ela representa cerca de 20% do risco, e os
outros 80% se devem ao seu estilo de vida e alimentar. A mais recente
descoberta sobre a gordura abdominal é que ela causa depósitos de gordura
visceral, ou seja, a gordura fica depositada também em seus órgãos e
não somente sob a pele.

O excesso de gordura localizada na região da cintura conhecido como
‘corpo maçã’ está relacionado a um maior risco de doenças
cardiovasculares e diabetes. Já o excesso de gordura localizada na região
dos quadris, acompanhado de uma cintura fina, é chamado de ‘corpo
pêra’ e está menos relacionado aos prejuízos à saúde.

Novos estudos propõem uma forma mais eficaz de avaliar sua saúde, que
consiste na relação entre sua altura e sua cintura. Desta forma, a sua
cintura deve medir, no máximo, a metade da sua altura em centímetros. Se
este número estiver acima do normal, é hora de rever seus hábitos de
vida. A circunferência da cintura está relacionada à sua saúde, de uma
forma geral. E esta é mais uma das tantas Campanhas que a LC Restaurantes
tem promovido por meio do Programa Nutrição Integral (PNI).

Ela foi desenvolvida especialmente quando os clientes, durante as
Campanhas, solicitaram o cálculo do IMC, que, se comparado à
circunferência da cintura, é um fraco preditor dos riscos do
desenvolvimento de doenças crônicas. A inovação e a atualização,
baseadas em fontes científicas, são fortes características das nossas
campanhas de educação nutricional.

A relação entre sua altura e a circunferência da cintura tem sido
proposta por estudiosos como uma medida muito simples e mais correta para
avaliar os riscos relacionados à saúde e o acúmulo de gordura corporal.
Nossa campanha foi feita baseada nessa nova proposta. E é realmente grande
o número de pessoas que se acham magras, mas tem uma circunferência de
cintura elevada em relação a sua altura, a chamada ‘barriga’. Confira
o método abaixo:

Medindo sua altura:
1) Retire seus sapatos;
2) Encoste as costas e os calcanhares na parede;
3) Olhe no horizonte;
4) Coloque a mão sobre a cabeça até encostar na fita métrica para que
seja possível registrar a medida.

Para o procedimento, divida sua altura por dois e calcule (metade de sua
altura).

Medindo sua cintura:
1) Tire sua camisa. Caso esteja utilizando um cinto, deixe-o afrouxado;
2) Posicione a fita métrica entre o final de suas costelas e o osso do
quadril;
3) Relaxe o abdômen e expire no momento de medir;
4) Registre a medida.

Caso a sua cintura esteja maior do que metade de sua altura, é um sinal de
que você poderá necessitar de uma reeducação de seus hábitos. O ideal
é consultar um nutricionista que te oriente a seguir uma dieta adequada
às suas necessidades e que melhore sua qualidade de vida!